Йогівські вправи є ефективним засобом, що тонізує вегетативну нервову систему. Вони збуджують її через іннервовані нею органи при масажуванні їх, стискуванні довільними м’язами, які у свою чергу тонізуються цією нервовою системою. Асана це положення тіла, навмисне прийняте у процесі виконання вправи при безпосередній участі свідомості, і тому кожна з них сприяє тонізації не лише довільних м’язів при їх витягуванні, скороченні й розслабленні, але й зв’язаних з ними нервів. Тонізація вегетативної нервової системи поліпшує функціонування іннервованих нею органів, поліпшує травлення, стимулює кровообіг у фізіологічних межах (швидкість циркуляції крові, її тиск), посилює обмін речовин, в результаті чого з організму повністю виводяться токсичні продукти розпаду. З підвищенням еластичності легень збільшується їхня життєва ємкість.
Контроль за емоціями поліпшує загальний фізичний стан і, отже, відновлюється втрачена життєрадісність. Крім такого опосередкованого, впливу, асани можуть безпосередньо впливати на діяльність вегетативної нервової системи та інші системи організму шляхом збудження різних нервових сплетінь. Так, наприклад, сіддхасана стимулює нервове сплетіння промежини (муладхарачакру), йога-мудра — підчеревне (свадхистаначакру), уддіяна — сонячне сплетіння- (маніпурачакру) та інші нервові сплетіння черевної порожнини, які також стимулюються- всіма позами, що підвищують внутрішньочеревний тиск. Халасана тонізує серцеве нервове сплетіння, в той час як сарвангасана — тільки глоткове.
Вигинання хребта вперед — назад, поворот його навколо вертикальної осі не лише стимулюють симпатичні нервові вузлики, розташовані у вигляді ланцюжка з обох боків упродовж хребта, а й активно впливають на нерви, що відходять від спинного мозку.
Йогівські вчителі запропонували свої асани, що регулюють стан вегетативної нервової системи. Порушення діяльності головного мозку - цього координуючого центру — тягне за собою порушення функції усієї нервової системи, а також Інших систем, діяльність яких теж регулюється головним мозком. Особливу увагу повинні звертати на стан головного і спинного мозку ті, хто займається своїм духовним удосконаленням, оскільки вони прагнуть за допомогою йогівських вправ пробудити дрімаючу силу кундаліні, що звичайно у людини знаходиться в латентному стані. В йогівській літературі вказується, що ця сила спрямовується до головного мозку. Якщо головний та спинний мозок не здатний контролювати і регулювати цю пробуджену силу, то ті, хто займається цим найвищим ступенем йогівської оздоровчої системи, піддаються небезпеці серйозно розладнати фізичну і психічну діяльність свого організму.
Поліпшуючи кровообіг у головному мозку, можна поліпшити функціонування його. В цьому відношенні особливо корисні перевернуті пози, наприклад сиршасана, і меншою мірою віпаритакарані. Сиршасана, якщо її утримувати довгий час, повністю відновлює сили. Головний мозок у цьому положенні добре постачається кров’ю, в результаті чого він значно краще й ефективніше справляється з своєю регулюючою діяльністю. Сиршасана підвищує життєдіяльність усього організму, зміцнює розладнану нервову систему, урівноважує психіку і стимулює діяльність утомлених нервів. Особливо вона стимулює секреторну діяльність гіпофізу і шишковидної залози, розташованих у головному мозку. Сиршасана загострює всі почуття, робить мислення ясним і запобігає розвиткові катаракти. Оскільки при виконанні багатьох асан спостерігається розтягнення деяких нервів, то для усунення рецидивуючого болю при невриті доцільно підбирати відповідні пози.
Поза пашимоттанасана запобігає запаленню сідничного нерва. Невралгічний біль спини усувають пози халасана, бхуджангасана та арха-матсієндрасана. При дратівливості, перевтомі та безсонні з успіхом застосовують позу савасану, що надзвичайно швидко заспокоює нерви.
Скелетні м’язи тіла завжди будуть здоровими, якщо вони довільно тонізуються нервами, що, в свою чергу, тонізуються при заняттях асапами. Ці м’язи зміцнюються внаслідок періодичного їх скорочення; розслаблення під час виконання асан, їх витривалість та життєздатність підвищуються в міру збільшення часу на утримання поз. Зрозуміло, що заняття асанами не зроблять людину атлетом, але завдяки їм вона стане здоровою, повного сил та енергії і здатного легко долати будь-які фізичні й психічні навантаження, з якими вона може зіткнутися в своєму віці. Статичні пози — асани — це джерело здоров’я і щастя на всі періоди життя: дитинства, зрілості і старості.
За матеріалами Б.Вороніна
