Одним з основних положень фізіології є те, що для нормальної життєдіяльності живого організму необхідний кисень, без якого абсорбовані харчові речовини не можуть забезпечити самооновлення і самовироблення клітин тканин. Без кисню не можуть нормально відбуватись хімічні реакції в клітинах, тобто обмін речовин, кінцевим продуктом якого є вуглекислий газ. При кожному вдихові людина абсорбує з навколишнього повітря кисень, а при видихові виділяє вуглекислоту. Цей газовий обмін відбувається між венозною кров’ю в легеневих капілярах і повітрям у легеневих альвеолах. Проходячи через капіляри в легенях, венозна кров звільняється від вуглекислого газу, насичується киснем і вже в якості артеріальної крові надходить до лівого шлуночка серця, а звідти в усі органи і тканини. Таким чином, дихання забезпечує газообмін, який є необхідним ланцюжком обміну речовин.
Обмін газами між альвеолярним повітрям і кров’ю в легенях, а також між тканинами і кров’ю відбувається шляхом дифузії, обумовленої різницею парціальних тисків газу. В альвеолярному повітрі парціальний тиск кисню вищий, ніж тиск вуглекислого газу. При звичайному диханні в легенях не може відбуватися достатній газовий обмін, оскільки для цього необхідно, щоб якомога більша поверхня альвеол була заповнена повітрям, а також щоб відбувалося стискання легень діафрагмою підчас видиху і максимальне збільшення обсягу легень при вдиху, в результаті чого забезпечується вентиляція усіх ділянок легень.
У середньому віці еластичність легень, як і інших тканин тіла, зменшується і дихання стає більш поверховим, оскільки грудна клітка має невелику рухомість, обумовлену в основному малорухомим способом життя. Внаслідок цього зменшується життєва ємкість легень і, отже, погіршується насичення крові киснем та постачання ним різних органів і тканин, що призводить до порушення обміну речовин. Сечовина, яка є одним з продуктів білкового обміну речовин, всмоктується в кров і, циркулюючи в ній, може бути мимовільною причиною багатьох захворювань, що проявляються болем у крижовій ділянці, екземами, невритами, запамороченням та іншими формами нездужання. Людина стає дратівливою, недовірливою, а якщо при цьому вона надмірно захоплюється їжею і спиртними напоями, то до перерахованих недуг нерідко приєднується ще й подагра та пов’язані з нею симптоми.
У деяких людей неправильний обмін речовин призводить до зайвого жировідкладення. В середньому віці основний обмін речовин, тобто витрата енергії індивідуума у стані спокою, через 12 — 18 год після вживання їжі, як правило/ нижчий норми, а це сприяє відкладанню жиру, оскільки при малорухомому способі життя та зниженій функції залоз внутрішньої секреції (щитовидної, гіпофізу і статевих) речовини, що надходять з їжею, окислюються не повністю. Причиною надмірного відкладання жиру в дитячому віці звичайно буває недостатня секреція гіпофізу чи статевих залоз, а в середньому віці — знижена функція щитовидної залози та інших залоз внутрішньої секреції, які регулюють швидкість хімічних реакцій в організмі, тобто обміну речовин. Медицина лікує ожиріння дієтою, фізичними вправами, що підвищують обмін речовин, різноманітними ваннами, що викликають посилене виділення поту, і ліками, які поліпшують діяльність кишок та усувають запори. Але таке лікування необхідно проводити під медичним наглядом, бо інакше можна нашкодити більше, ніж одержати користі.
Ожиріння можна лікувати ефективним способом, не вдаючись до дієти, активних фізичних вправ, не ковтаючи таблеток.
Заняття йогівськими асанами, що поліпшують травлення (бхужангасана, дханурасана, пашимоттанасана, уддіяна- бандха і йога-мудра), не лише зміцнюють м’язи живота, а й донизують кишки та усувають жировідкладення, причиною якого є погана діяльність травного каналу. Якщо ж ожиріння викликане зниженою функцією щитовидної залози, то підборідний замок, що виконується при заняттях сарван- асаною і халасаною, буде стимулювати і посилювати її секреторну діяльність, у результаті чого в організмі підвищиться основний обмін речовин.
Посилена пітливість, викликана розширенням кровоносних судин шкіри під час занять асанами, також сприяє зменшенню жировідкладення, причому це досягається без застосування будь-яких ванн, що становлять певне навантаження на серце.
Через 1 міс занять цими асанами жировідкладення у нижній частині живота зменшується, відтак фігура хворого стає естетичнішою. Нині всі, особливо жінки, прагнуть мати струнку фігуру, заради неї люди голодують, навіть не задумуючись над тим, що є ефективніший і нешкідливий для здоров’я спосіб зменшити масу тіла — посилити обмінну діяльність свого організму. При цьому такі особи уникають вживати борошняні продукти та жир, взагалі мало їдять, намагаючись видобувати енергію для своєї повсякденної діяльності за рахунок згоряння жирових відкладань. Таке голодування призводить до недостатнього надходження в організм поживних речовин, до запорів, розвитку анемії та задишки. Крім того, воно небайдуже для діяльності статевих залоз у жінок. Стрункої фігури можна досягти, не підриваючи здоров'я: без голодування, не змінюючи способу життя. Для цього слід щоденно займатися з півгодини йогівськими асанами, які зроблять ваше тіло струнким, красивим, гнучким та сповнять вас сили, здоров’я, наснаги.
Оскільки легені є основним постачальником кисню в організм, зрозуміло, як важливо, щоб вони були здоровими і могли ефективно викопувати свою функцію. Розширення грудної клітки при вдиху відбувається за допомогою дихальних м’язів (міжреберних, східчастих, черевних), стискання — при сприянні еластичних тканин самих легень. Щоб збільшити об’єм легень, їхню життєву ємкість, необхідно розвинути рухомість грудної клітки, інакше кажучи, її екскурсію, шляхом свідомого максимального скорочення і розслаблення дихальних м’язів. Але збільшення екскурсії грудної клітки ще не означає збільшення життєвої ємкості легень, оскільки остання залежить також від еластичності легеневої тканини.
За матеріалами Б.Вороніна
