Найслабшою ділянкою в системі кровообігу є вени, які не мають скоротливої здатності, і тому кров у них тече значно повільніше, ніж в артеріях. Рух крові у венах залежить від сили скорочення серцевого м’яза і скоротливої спроможності артерій.
Під впливом малорухомого способу життя, нездорових звичок тощо скоротлива здатність серця і артерій знижується, що призводить до застою крові у венах і порушення обміну речовин, в результаті чого можуть настати несприятливі зміни функцій внутрішніх органів, особливо нирок і печінки. Уповільнена циркуляція крові викликає у людини почуття депресії і неповноцінності.
Щоб кровообіг був нормальним, серцево-судинну систему не можна перевантажувати. Хоча серце і є міцним м’язовим органом, що ритмічно качає кров у кровоносні судини, до 50 років воно все ж таки ослаблюється, що призводить до всіляких розладів у системі кровообігу. До цього віку серце виснажує свою резервну енергію і якщо пред’являти до нього підвищені вимоги, починає реагувати на це прискореним серцебиттям та задишкою. У разі відсутності органічних захворювань серця і кровоносних судин, серцево-судинну систему можна так само тренувати і зміцнювати спеціально підібраними вправами, як і скелетні м’язи тіла.
Помилково думати, що під час появи задишки та прискореного серцебиття навіть при найменшому навантаженні треба давати серцево-судинній системі відпочинок. Лікувальна методика академіка М. М. Амосова виходить з необхідності раціонального навантаження серця для підтримання його життєвої стійкості.
Для зміцнення серцево-судинної системи не варто застосовувати трудомісткі вправи, бо вони можуть підвищити артеріальний тиск і завдати шкоди серцю. Індійські йоги стверджують про необхідність прагнути до того, щоб вправи для зміцнення серцево-судинної системи ніби побічним шляхом впливали на серце. Чи можливо це? Так, можливо, якщо зміцнити серцево-судинну систему за допомогою йогівських асан.
Усі асани, що тонізують м’язи черевної стінки і які виконуються з вихідного положення лежачи на животі, підвищують внутрішньочеревний тиск, не допускаючи при цьому опускання діафрагми. Більше того, вони утримують діафрагму в грудній порожнині на найвищому рівні, в результаті чого серце під час її руху масажується.
Ще більше серце масажується під час енергійного видиху, наприклад, при виконанні пози уддіяна, коли діафрагма особливо високо піднімається у грудну порожнину. Перевернуті пози: стойка на голові, стойка на плечах, напівсвічка — полегшують роботу серця тим, що притік венозної крові відбувається самопливом, тобто під дією сили маси тіла. При щоденних заняттях цими позами протягом кількох хвилин поступово відновлюється тонус вен, зникають застійні явища в печінці і нирках, і тим самим відновлюється їх нормальне функціонування. Ці пози лікують варикозне розширення вен у нижніх кінцівках і мошонці, усувають застійні явища у капілярах і, отже, до м’язів серця надходить більше крові, в результаті чого збільшується сила його скорочення.
Поза віпаритакарані (напівберезка, напівсвічка) особливо корисна жінкам: вона відновлює тонус матки, фіксація якої у правильному положенні усуває місцеві запалення в ділянці малого тазу, розширює кровоносні судини, стимулює діяльність яєчників і регулює менструальний цикл. У чоловіків ця поза посилює діяльність статевих залоз, усуває полюції і затримує розвиток клімактеричних явищ.
Дехто вважає заняття цими позами небезпечними, оскільки, на їхню думку, стойка на голові чи піднімання тулуба і ніг під прямим кутом до шиї, а також всілякі вигинання хребта можуть викликати підвищення артеріального тиску. З фізичної точки зору стойка на голові зумовлює розширення кровоносних судин і уповільнення частоти скорочень серця. Тому перевернуті пози не можуть призводити до підвищення артеріального тиску. Знижують артеріальний тиск, тонізують мускулатуру кишок і сприяють стисканню кровоносних судин.
У статичних вправах м’язова діяльність, і особливо серця, мінімальна, але цілком достатня, щоб окремо в капілярах шкіри не відбувалося застою крові і підтримувався нормальний артеріальний тиск. Отже, немає жодних підстав боятися підвищення артеріального тиску при заняттях асанами. Навпаки, ці асани рекомендується робити з метою зниження тиску, якщо тільки немає лікарських протипоказань до них.
За матеріалами Б.Вороніна
